co do pobierania headerów pop3 albo imap albo jeszcze 100 linii textu
Tool>Account>Property>Advanced>Sync filter
wybierz w zależności od tego co będzie najlepsze dla Ciebie

jeśli pożądanej opcji nie ma to mozna napisać skrypt który bedzie robił to co potrzebujesz ale nie pytaj mnie jak to zrobić bo po prostu nie wiem